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精神过度紧张该怎么办

    发布日期:2018-10-29    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:精神过度紧张该怎么办

精神过度紧张该怎么办

癫痫检查在遇到相对重要的事的时候会有一定的紧张情绪,这属于正常反应。但如果是过度紧张,那就可能会让人失控,因为太过强烈的情绪会超出一个人的控制。如果过度紧张了,那该怎么做?

精神过度紧张?那就坐下休息吧!

静坐,其实是人类与生俱来的本能,简便易学。静坐首先要排除一切私心杂念,练习时需脱掉鞋子,找一个你认为舒服、无人干扰的地方,闭上双眼,注意呼吸调节,感受空气进入和离开你的身体。静坐时先将注意力集中在脚上,试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉。接着将注意力集中到臀部,先感觉坐垫,再感觉逐渐腾空。如觉得紧张就试着深呼吸,直到紧张感消失。再接着将注意力集中在背部,先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的节奏中,注意你的腹部会跟着起伏;再把注意力移到胸腔,注意胸腔也会跟着呼吸而起伏;继而把注意力集中于放在大腿上的手,注意每一根手指,手掌,手背;接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸,感受你的五官和整个头部。

最后,慢慢地回到你的呼吸上来,感觉到你的身体坐在垫子上,感受你目前的状态,以及能量提升和在静坐中观察自己,去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境,体会到你整个人是环境中的一分子,不是独立的个体。静坐时尽可能地闭目坐着,不要做任何动作,仅仅感受着你和呼吴忠青铜峡市哪里治疗癫痫权威吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你,静静享受这一刻所带给你的喜悦。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气,然后再睁开双目,伸一伸腰,拉直你的背,这样,静坐所带来的能量和美好感受,就湖北治疗癫痫病专科医院会贯穿你的全身。

如果你最近精神差,精神紧张的话,不妨试试用静坐的方法放松精神。养生专家提示一个人的精神如果长期处于高度紧张的状态,那精神就会像皮筋一样会有断的时候,到那个时候你的儿童癫痫病医院健康就会出现很大隐患。所以,当我们最近精神过度紧张了,记得用静坐的方法放松精神。



 
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