如何减少孕期疲惫?孕期疲惫如何缓解?大多数女性在孕早期会出现疲劳浑身乏力的情眉山儿童癫痫病治疗况，常常觉得力不从心，这是什么原因引起的呢?下面，母婴健康小编就为你提供健康指南，教你如何缓解孕期疲劳!
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研究睡眠的专家发现，在总有疲癫痫病遗传吗劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能眉山儿童癫痫病治疗在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。
以下4种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠，减少孕期疲劳：
1、想睡就睡
早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。
2、将室内温度降低
激素导致孕妇体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
3、不必过分在意睡姿
虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。
4、养成睡午觉的习惯
如果你还在工作，午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。
母婴健康小编温馨提示：以上四种靠谱的方法可以有效减轻孕期疲劳，你不妨尝试一下!
孕早期该如何缓解身体疲劳
孕妈妈孕期常出现的现象
