因为生活条件的提高，人们的饮食也是花样翻新http://dxb.120ask.com/，面对众多的美食
许多人都是忍不住食指大动，胃口大快。吃得多，身让脂肪快速的消耗，就会让人变得越来越胖。面对肥胖，现在许多人都http://dxb.120ask.com/会采取运动的方式来减肥。那么，有氧运动可以减肥吗?
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通成都哪家医院治疗癫痫最好常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这http://dxb.120ask.com/些都是有氧运动减肥的范畴
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分
还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑：30~50分钟; 骑脚踏车：1小时~75分; 步行：1小时~l个半小时; 游泳：30~4：45分~1小时; 跳绳：30成都治疗癫痫病的医院~40分。
http://dxb.120ask.com/有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
减肥的最佳运动方式就是有氧运动，焦作治疗癫痫的医院哪家最好所以想要减肥的话
就可以多进行一些慢跑、快走、游泳、爬楼梯、打球、跳绳等有氧运动，只要自己能够坚持下去，就会起到消耗脂肪，减少赘肉的作用，这样自己的体重肯定就会降下去，身材就会越来越苗条了。
